Objavljeno

Ima li osobe koja nije doživela stres tokom ove vanredne situacije? Postoji li osoba koja od početka izolacije nije izašla iz svoje zone komfora i „normalne rutine“? Sa pandemijom ili bez nje, savremeni način života podrazumeva da se na dnevnom nivou nosimo sa većom ili manjom dozom stresa. Međutim, da li je naš doživljaj stresa povezan sa načinom na koji upravljamo njime? Hmm…

Svakodnevni stres

Ima dana kada odlično izlazimo na kraj sa velikim brojem stresnih situacija i onih kada „pucamo“ na njegov najmanji nagoveštaj. Mnogo je faktora od kojih to zavisi, a neki su: naše raspoloženje, hormonski (dis)balans, izloženost spoljašnjem pritisku, naše zdravlje…

Kako ćemo upravljati stresnim situacijama, u velikoj meri, zavisi od nas samih…

…i naših veština

Istraživači širom sveta su veoma posvećeni u izučavanju kako stres utiče na naš organizam i kvalitet našeg života. Na Amazonu se može pronaći čak 90.000 knjiga koje u svom naslovu imaju reč „stress“. Dakle, mnogo toga znamo o stresu. Ipak, problem nastaje kada je potrebno da to znanje ili veštinu i primenimo.

Koje su to veštine koje nam mogu pomoći da adekvatnije upravljamo stresom? U ovom tekstu ćemo izdvojiti neke od njih.

  1. Komunikacijske veštine

Kako bismo smanjili veliki broj neprijatnih i stresnih situacija važno je da naučimo da kažemo “NE” svemu što nam ne prija ili na bilo koji način ugrožava naše granice. Korisno je da znamo kako da uputimo povratanu informaciju (pozitivnu i negativnu), ali i da aktivno slušamo svog sagovornika. Takođe, korisno je da vežbamo istrajnost kada smo u komunikaciji sa “teškim” sagovornicima.

  1. Veštine planiranja

Pokazano je da ljudi koji kreiraju planove i posvećeno ih sprovode u delo, imaju manji nivo stresa od onih koji to ne rade. Kada znamo dobro da postavimo prioritete i organizujemo svoje obaveze u velikoj meri smanjujemo mogućnost za nagomilavanje situacija koje bi mogle da nam budu izvor stresa. Pored toga, od pomoći nam je kada znamo dobro da definišemo svoje ciljeve i spram njih organizujemo svoje vreme.

  1. Veštine donošenja odluka

Ponekad neodlučnost ili nedostatak veštine da brzo donosimo odluke može da bude značajan izvor stresa. Stoga, što smo fleksibilniji i kreativniji u našem pristupu u rešavanju problema to ćemo lakše pronaći rešenja, a samim tim i manje se stresirati. Neretko, to podrazumeva da budemo hrabri i da izađemo iz svoje zone komfora kako bismo rešili neprijatne situacije, umesto što ih izbegavamo.

  1. Veštine fokusiranja

Kada ste se poslednji put posvetili nekoj aktivnosti u potpunosti tako da zaboravite na vreme? Jedan od pokazatelja da smo pod stresom je gubitak pažnje i koncentracije. Stoga, vežbanje fokusiranja na aktivnosti koje obavljamo može da nam budu višestruko korisno. Fokusiranjem povećavamo svoju produktivnost i motivaciju, posao obavljamo brže i kvalitetnije, a samim tim i redukujemo stres. Pored toga, važno je da se fokusiramo i na ciljeve i istrajavamo u neprijatnim i izazovnim situacijama. U tome nam može pomoći i lični rad na prevazilaženju odlaganja.

Veštine se mogu unaprediti

Možda nam ponekad deluje da su neki ljudi „rođeni“ sa veštinama koje bismo i mi voleli da posedujemo, ali pošto „nismo bili te sreće“ možemo samo da se divimo njihovim. Na našu sreću, istina je drugačija! J Zapravo, kontinuiranim vežbanjem veštine mogu da se unaprede, čak do izvrsnosti. O tome svedoče mnogobrojne priče, a jedna od njih se vezuje za Demostena. Zanimljivo je da je kao mladić Demosten imao govornu manu – mucao je. Međutim, snagom volje i svakodnevnom vežbom uspeo je da pobedi svoj nedostatak i postane jedan od najvećih govornika antičke Grčke.

U kojoj meri vi posedujete ove korisne veštine za upravljanje stresom? Šta prepoznajete da vam nedostaje da biste ove veštine unapredili? Koje veštine vama pomažu u „borbi sa stresom“?

Više o našim online treninzima možete videti na našoj stranici, klikom na sledeći link: https://timcentar.rs/tim-centar-hr-usluge/treninzi/on-line-treninzi/

Napišite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ovaj sajt koristi Akismet da bi sprečio spam.- Saznajte kako se podaci iz Vaših komentara obrađuju.